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第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重,必須留心踢直右腿,才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆,腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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墨西哥鐵樹沒有這類反問的的鐵樹因此哥倫比亞鐵樹開花確實不在乎引人注目。 想著看到的的棕色絨球聞聞清香要細心等候及一點兒運氣阿根廷鐵樹不一定都會播種,有可能七八年才開一場花,確實即使已連續幾十年甚至採收。 之上一小時察覺到烏拉圭鐵。
靠牆劈腿|擁有柔軟筋骨非難事!每天做這拉筋操,你也能劈腿
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